5 mythes over bodybuilding

Er zijn ook mythes en feiten over dit onderwerp. Hieronder vindt u een aantal veelvoorkomende mythes en feiten die we moeten begrijpen voordat we beginnen met het bereiken van het lichaam dat bij u past.

Mythe 1: Sportvoeding maakt niet uit of je een professional of een amateur bent.

Niets is verder van de waarheid verwijderd. Omdat er zoveel overeenkomsten zijn tussen sportvoeding en bewegingsvoeding, is er weinig reden om het een als beter te beschouwen dan het ander. Beide bieden een atleet manieren om de prestaties te verbeteren, spiervermoeidheid te verminderen, het immuunsysteem te stimuleren en de lijst gaat maar door. De professionele atleet kan deze strategieën veel gebruiken, maar er zijn amateuratleten die in veel opzichten heel anders zullen zijn dan degenen die de voeding van professionele atleten volgen.

Mythe 2: Je moet je lichaam "jaar na jaar" laten aanpassen aan je voedingsbehoeften.

Zeker, dit is mogelijk als je een professionele atleet bent. Anders is dit niet het geval. Wanneer u van de ene routine naar de andere gaat, zijn er enkele inherente veranderingen die plaatsvinden. Het lichaam kan op geen enkele manier iets weten of willen veranderen waaraan het gewend is geraakt. Dit veroorzaakt nogal negatieve bijwerkingen waardoor je simpelweg niet door kunt gaan met je doelen.

Mythe 3: Tijdens het sporten moet u de hoeveelheid calorieën die u dagelijks binnenkrijgt verhogen.

Niet noodzakelijk. Tenzij u extreem fysiek actief bent, is gewichtstoename niet het doel. De toename van vrije gewichten tijdens een training is een mechanische actie die je nodig hebt om je te concentreren op het ontwikkelen van kracht. Tenzij je gewoon aan het wandelen bent of iets dergelijks, is het niet nodig om extra calorieën toe te voegen aan een training. Tenzij je het metabolisme van een marathonloper hebt, is het niet nodig om enorme hoeveelheden calorieën te verzamelen. Je moet de spier die wordt gebruikt voeden. Vergeet de calorieën. Tenzij je de spieren voedt met pure eiwitten, zullen de resultaten niet zichtbaar zijn met deze aanpak.

Mythe 4: Alle calorieën worden gelijk gemaakt.

Een van de grootste fouten die atleten maken, is dat ze denken dat het krijgen van alle benodigde calorieën hetzelfde is als het opbouwen van spieren. Maak deze fout niet. Ga er niet vanuit dat het verhogen van uw calorie-inname met 500 calorieën per dag betekent dat u dezelfde resultaten krijgt als wanneer u uw eiwitinname met 500 calorieën per dag zou verhogen. Je moet de spieren voeden die je hebt ontwikkeld. Als je gefrustreerd bent dat je geen spiermassa lijkt te krijgen, zou je kunnen denken dat calorieën geen belangrijk onderdeel zijn. Dit is niet waar.

If you increase your caloric intake by 500 calories per day and no change in protein or carbohydrate intake, your results will indicate that you need to decrease your protein and carbohydrate intake. And you will also be left refueling your body for intense exercise. This may lead to further frustration and an unfavorable environment for your body.

Increase CalorieSupply

Just as you must consider your workout, you also must be ready to fuel your body for recovery. Increase your caloric intake for 2 days a week to a max of 1,500 calories. on the second day increase your carbohydrate intake by 250 calories. on the third day increase your protein intake by 250 calories. Repeat this process 7 days and you will fuel your body for intense exercise and the results will be evident.

Increase Carbohydrates

Increase your glycogen stores by consuming carbohydrates. Do not avoid carbohydrates. Choose complex carbohydrates that are healthy. It is thought that complex carbohydrates are responsible for maintaining blood sugar levels. It is also believed that complex carbohydrates may be responsible for brain function. Complain of food poisoning? Cures leaky gut may be responsible.

Exercise

Exercise is the most important aspect of a successful athletic performance. Connect your mind and body with high intensity and you will perform at your peak levels. Combine exercises that are high intensity with movements that are also combine weights and flexibility. You will be noticed by your muscle tone and achievements.

Muscle

reconnection is the foundation of a healthy and cosmetic physique. You do not build muscle you create muscle. Muscle defined tissue is protein. Protein coupled with strength training increases strength and size. You will also build lean muscle in your body by changing your diet just as well. Increase your antioxidant intake as well. It is believed that antioxidants may prevent you from aging and chronic disease. Choose high quality carbohydrates and low fat reduction foods. Limit safflower fat products. Incorporate whole foods and full fat dairy products in your diet.

Thus, do not focus on foods to reduce your physique you body fat. You will make yourself fat and slow in the process. You need to focus on you body and not on reducing.

Sleep well

Sleep 8 hours, this is the secret of body builders.

U zult in staat zijn om uw weefsels te herstellen en spieren op te bouwen, onder meer door de minste van uw 24 uur per dag in bed door te brengen. Het enige in bed is een feit, als je 8 uur slaapt.